커큐민 노화방지 항산화 면역강화

건강한 삶을 추구하는 것은 우리의 본능적인 대응이라고 생각합니다. 그래서 천연 건강보조식품은 늘 주목의 대상이 됩니다. 특히 우리의 식탁에서 흔하게 접할 수 있는 강황에서 추출된 커큐민은 그 효능으로 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 커큐민에 포함된 영양 성분들과 건강에 미치는 이점, 그리고 적절한 섭취 방법 및 주의사항에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 

 

커큐민(Curcumin):

커큐민은 인도의 전통적인 약초인 우스터 카레의 주성분으로 알려져 있으며, 강황의 뿌리줄기에서 1~6% 추출되는 커큐미노이드에 포함된 폴리페놀 성분으로 다양한 건강 이점을 제공합니다. 

1.   커큐민 효능:
커큐민는 면역력강화, 염증감소, 소화개선, 또한 체내 항산화 작용이 필요한 노화방지, 그리고, 운동후 회복이 절실한 운동선수들에게도 많은 도움이 됩니다. 이외에도 만성적인 건강문제에 도움이 될 수 있습니다.

o   항산화 및 항암 기능: 커큐민은 항종양, 항산화, 항아밀로이드 및 항염증 작용을 합니다. 특히 자유라디컬 산화에 의한

     DNA 손상과 지질과산화를 억제하는 역할을 합니다.
o   혈당 수치 개선: 커큐민은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 분비를 촉진시키는 효능이 있습니다.
o   기타: 커큐민은 심혈관 질환 예방, 면역력 강화, 뇌 건강 개선에도 도움이 됩니다.

 

2.   커큐민 섭취 방법:
커큐민이 지닌 항산화 특성이 체내 활성산소를 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 보고와 다양한 연구 논문에서 커큐민이 관절염통증감소, 기억력향상, 피부건강개선등에 효능이 있음을 밝히고 있지만, 흡수율문제가 지적되면서, 이를 향상할 수있는 섭취를 위해 상생 효과가 있는 원료들을 배합하여 제품화하고 있습니다.

아래 제품들은 대표적으로 흡수율을 높인 건강보조식품으로 시중에서 구매할 수 있는 제품들입니다. 참조해서 전문가와 상의 후 선택하시면 됩니다. (나열 순서는 순위가 아니라 임의로 구성된 것)

 

마이셀커큐민 (Micelle Curcumin):
o   원료: 마이셀커큐민은 체내 흡수율을 향상시키기 위해 커큐민 입자를 초저 분자 크기로 만들고 친수성을 띠는 미셀의 원형 구조 안쪽에 커큐민을 담아 체내 흡수율을 극대화 합니다.
o   흡수율: 일반 커큐민 제품 대비 약 27배 높은 흡수율을 보여줍니다.

퀵커큐민 (Quick Curcumin):
o   원료: 퀵커큐민은 노바솔커큐민(독일산)을 포함한 강황 추출액으로 만들어집니다. 이 원료는 흡수율을 높이기 위해 특별한 기술을 적용했습니다.
o   흡수율: 퀵커큐민은 미셀화 기술을 통해 입자 크기를 적혈구보다 무려 330배 작게 만들었으며, 캡슐을 통해 지용성 표면에 수용성 물질을 형성하여 흡수율을 높여주었습니다.

메리바(Meriva):
o   원료: Meriva는 피토좀피토좀(phytosome) 복합체로 만들어집니다. 작은 미세한 커큐민 입자를 레시틴(lecithin)과 미세결정 셀룰로오스(microcrystalline cellulose)에 결합시켜 흡수율을 높입니다.
o   흡수율: 일반 커큐민 제품 대비 약 30배 높은 흡수율을 보여줍니다.

테라커큐민(Theracurmin):
o   원료: Theracurmin은 일본 회사인 Theravalues에서 개발한 특허된 커큐민 제품입니다. 미세한 커큐민 입자에 계면활성제(surfactant) 또는 에뮬시파이어(emulsifier)(글리세린과 껏티 가루)를 첨가하여 미셀화된 나노입자를 만듭니다.
o   흡수율: 일반 커큐민 제품 대비 약 27배

C3 커큐민(C3 Curcumin):
o   원료: C3 커큐민은 다른 흡수 증강 기술을 적용한 원료로, 커큐민의 효과를 극대화시킵니다.

 

3.   커큐민 섭취 주의사항:
커큐민 효능으로 인한 섭취 시 이점이 많지만, 적정량을 초과할 경우 부작용도 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 설사, 속쓰림과 같은 소화계 문제부터 약물과의 상호작용까지 고려 해야합니다. 또한 임신중 또는 수술전에는수술 전에는 섭취를 삼가 해야합니다. 따라서 섭취전 전문가와의 상담을 권장합니다.

o   과도한 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜주세요.
o   간 질환이 있는 분들은 주의해야 합니다.
o   커큐민 섭취량은 개인마다 다르지만, 하루에 150~1500mg 정도가 보편적입니다.

커큐민은 염증 관리와 건강 증진에 도움이 되는 중요한 성분입니다. 하지만 항상 의사와 상의하여 적절한 섭취량을 결정하시기 바랍니다. 🌿🌟